Termogênicos: O que são, como funcionam e quais são os benefícios?

Termogênicos
Termogênicos

Os termogênicos são suplementos alimentares que ajudam a aumentar a temperatura corporal. Isso pode levar à perda de peso e ao aumento do desempenho atlético.

O que são termogênicos?

Os termogênicos são substâncias que aumentam a taxa metabólica basal (TMB). A TMB é a quantidade de energia que o corpo gasta para manter suas funções básicas, como respirar, bombear sangue e digerir alimentos.

É importante ressaltar que todos esses termogênicos devem ser consumidos com orientação de um profissional de saúde.

Como funcionam os termogênicos?

Os termogênicos funcionam de várias maneiras para aumentar a TMB. Alguns deles estimulam o sistema nervoso central, o que aumenta a produção de calor. Outros aumentam a produção de hormônios, como a noradrenalina e a adrenalina, que também contribuem para o aumento da TMB.

Quais são os benefícios dos termogênicos?

Os termogênicos podem oferecer uma série de benefícios, incluindo:

  • PERDA DE PESO: Os termogênicos podem ajudar a aumentar a queima de calorias, o que pode levar à perda de peso.
  • MELHOR DESEMPENHO ATLETICO: Os termogênicos podem aumentar a energia, a resistência e o foco, o que pode melhorar o desempenho atlético.
  • REDUÇÃO DE DOR: Os termogênicos podem ajudar a reduzir a dor muscular, o que pode facilitar o treino.

Quais são os riscos dos termogênicos?

Os termogênicos podem causar alguns efeitos colaterais, incluindo:

  • INSÔNIA: Os termogênicos podem aumentar a atividade cerebral, o que pode dificultar o sono.
  • ANSIEDADE: Os termogênicos podem aumentar os níveis de ansiedade em algumas pessoas.
  • IRRITABILIDADE: Os termogênicos podem causar irritabilidade em algumas pessoas.

Quem deve evitar termogênicos?

As pessoas com as seguintes condições devem evitar termogênicos:

  • GESTANTES: Os termogênicos podem ser perigosos para mulheres grávidas ou amamentando.
  • CRIANÇAS: Os termogênicos não são seguros para crianças.
  • PESSOAS COM PROBLEMAS CARDIOVASCULARES: Os termogênicos podem piorar os problemas cardiovasculares em algumas pessoas.
  • PESSOAS COM PROBLEMAS RENAIS: Os termogênicos podem piorar os problemas renais em algumas pessoas.

Como escolher um termogênico?

Ao escolher um termogênico, é importante considerar os seguintes fatores:

  • Ingredientes: Verifique a lista de ingredientes para garantir que o produto contenha apenas ingredientes seguros e eficazes.
  • Dosagem: Siga as instruções de dosagem do produto cuidadosamente.
  • Reações adversas: Esteja ciente dos possíveis efeitos colaterais do produto.

Conclusão

Os termogênicos podem ser uma ferramenta eficaz para a perda de peso e o aumento do desempenho atlético. No entanto, é importante escolher um produto seguro e eficaz e seguir as instruções de dosagem cuidadosamente.

Respostas a perguntas frequentes - Termogênicos

  • Quais são os melhores ingredientes para termogênicos?

    Os melhores ingredientes para termogênicos são aqueles que têm sido clinicamente comprovados para aumentar a TMB. Alguns dos ingredientes mais eficazes incluem:

    • Cafeína: A cafeína é um estimulante natural que pode aumentar a TMB em até 10%.
    • Chá verde: O chá verde contém cafeína e outros compostos que podem aumentar a TMB.
    • Guaraná: O guaraná é uma planta que contém cafeína e outros compostos que podem aumentar a TMB.
    • Cromo: O cromo é um mineral que pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue, o que pode levar à perda de peso.
    • Gingerol: O gingerol é um composto encontrado no gengibre que pode aumentar a TMB.
  • Quanto tempo devo tomar termogênicos?
    O tempo recomendado para tomar termogênicos é de 6 a 8 semanas. Após esse período, é importante fazer uma pausa de 4 a 6 semanas antes de reiniciar o uso.
  • Posso tomar termogênicos com outros suplementos?
    Antes de tomar termogênicos com outros suplementos, é importante consultar um médico ou nutricionista. Alguns suplementos podem interagir com termogênicos e causar efeitos colaterais.
  • Onde posso comprar termogênicos?

    Termogênicos podem ser comprados em lojas de suplementos, farmácias e online.

    Lojas de suplementos

    Lojas de suplementos são uma das melhores opções para comprar termogênicos. Essas lojas geralmente têm uma ampla variedade de produtos para escolher e os funcionários podem ajudá-lo a escolher o produto certo para suas necessidades.

    Farmácias

    Farmácias também vendem termogênicos, mas a variedade de produtos pode ser menor do que em lojas de suplementos.

    Online

    Comprar termogênicos online é uma opção conveniente e acessível. Há muitos sites que vendem termogênicos, incluindo lojas de suplementos, farmácias e sites especializados em suplementos.

Ao comprar termogênicos online, é importante verificar a reputação do site e ler as avaliações de outros clientes.

Aqui estão algumas dicas para comprar termogênicos:

  • Leia atentamente a lista de ingredientes. Certifique-se de que o produto não contém ingredientes que você é alérgico ou intolerante.
  • Siga as instruções de dosagem cuidadosamente. Tomar muito termogênico pode causar efeitos colaterais.
  • Comece com uma dose baixa e aumente gradualmente. Isso ajudará a reduzir o risco de efeitos colaterais.
  • Se você tiver quaisquer preocupações, consulte um profissional de saúde.

Conclusão

Termogênicos podem ser uma ferramenta eficaz para a perda de peso e o aumento do desempenho atlético. No entanto, é importante escolher um produto seguro e eficaz e seguir as instruções de dosagem cuidadosamente.

Linda K. Alexander, nutricionista referência em saúde esportiva, Bacharel e Ph.D. em Nutrição. Atleta dedicada, pesquisa relação entre nutrição e desempenho, destacando-se por abordagem personalizada. Autora, palestrante e premiada, promove bem-estar por meio da alimentação.