Os suplementos alimentares ajudam a complementar a ingestão de nutrientes essenciais para o bom funcionamento do corpo, tornando-se ainda mais relevantes à medida que envelhecemos, quando a absorção de vitaminas e minerais dos alimentos se torna mais difícil. Para suprir essas deficiências nutricionais, muitas mulheres optam por multivitamínicos, mas frequentemente encontram dificuldades ao escolher a melhor opção.
Diante das inúmeras opções de multivitamínicos disponíveis no mercado, é essencial buscar suplementos que atendam às necessidades nutricionais específicas de mulheres acima de 50 anos. Para auxiliar na escolha, as nutricionistas Linda K. Alexander compartilham com o site Melhor Shake para Emagrecer quais são os nutrientes mais importantes para esse grupo.
Quais são os principais fatores que mulheres acima de 50 anos devem considerar ao escolher um multivitamínico?
Ômega 3
Características
O ômega 3 é um dos nutrientes que necessitam de suplementação, pois desempenha várias funções no corpo e não é produzido naturalmente pelo organismo. Entre seus principais benefícios estão a melhoria da saúde cardíaca e cerebral, além de combater a inflamação e o estresse oxidativo.
Vitamina D
Características
A deficiência de vitamina D é bastante frequente em indivíduos mais velhos e pode ter um impacto negativo na saúde. Além disso, a carência desse nutriente pode elevar os riscos de depressão e osteoporose.
Vitamina B12
Características
A vitamina B12 é crucial para o bom funcionamento do corpo e frequentemente precisa ser suplementada por pessoas mais velhas. A deficiência desse nutriente é comum devido à dificuldade de absorção, que se agrava com o envelhecimento.
Magnésio
Características
O magnésio é essencial para o funcionamento do intestino, a redução da insônia e a promoção da saúde cardiovascular, desempenhando diversas funções no corpo humano. Além disso, um estudo de 2023 revelou que a ingestão desse mineral pode melhorar a saúde cerebral, especialmente em mulheres
Embora essas vitaminas e minerais sejam fundamentais para mulheres com mais de 50 anos, é crucial consultar um médico, pois as necessidades de cada pessoa são individuais. Além disso, os profissionais de saúde podem recomendar a dosagem adequada de cada nutriente.
Conclusão
A decisão de investir em um multivitamínico deve ser vista como parte de uma abordagem holística à saúde, que inclui uma dieta equilibrada, exercício físico regular e controle de estresse. Com a escolha certa, você pode melhorar significativamente sua qualidade de vida e desfrutar de uma vida ativa e saudável nos anos que virão.
