Melhor whey protein para intolerantes à lactose: guia completo

Melhor whey protein para intolerantes à lactose
Melhor whey protein para intolerantes à lactose

O whey protein é um suplemento alimentar rico em proteínas, que é frequentemente utilizado por pessoas que praticam atividades físicas. No entanto, pessoas intolerantes à lactose podem ter dificuldade em consumi-lo, pois o leite e os seus derivados, como o whey protein, contêm lactose.

A lactose é um açúcar natural encontrado no leite e nos seus derivados. Pessoas intolerantes à lactose não conseguem digerir a lactose, o que pode causar sintomas como gases, inchaço, diarreia e náuseas.

Felizmente, existem opções de whey protein sem lactose disponíveis no mercado. Esses produtos são feitos com leite ou soro do leite que foi pré-tratado para remover a lactose.

O que é lactose?

A lactose é um açúcar natural encontrado no leite e nos seus derivados. É composta por duas moléculas de açúcar, a glicose e a galactose.

Pessoas intolerantes à lactose não conseguem produzir uma enzima chamada lactase, que é responsável pela digestão da lactose. Quando essas pessoas ingerem lactose, ela não é digerida e passa para o intestino grosso, onde é fermentada por bactérias. Essa fermentação pode causar sintomas como gases, inchaço, diarreia e náuseas.

Quais são os sintomas da intolerância à lactose?

Os sintomas da intolerância à lactose podem variar de pessoa para pessoa. Os sintomas mais comuns são:

  • Gases
  • Inchaço
  • Diarreia
  • Náuseas
  • Vômitos
  • Cólicas abdominais

Em casos mais graves, a intolerância à lactose pode causar dor abdominal, fadiga e perda de peso.

Como saber se sou intolerante à lactose?

O diagnóstico da intolerância à lactose é feito através de um exame de sangue ou de respiração.

O exame de sangue mede a quantidade de lactase produzida pelo corpo. O exame de respiração mede a quantidade de hidrogênio no ar expirado após a ingestão de lactose.

Whey protein para intolerantes à lactose

Existem opções de whey protein sem lactose disponíveis no mercado. Esses produtos são feitos com leite ou soro do leite que foi pré-tratado para remover a lactose.

Os tipos mais comuns de whey protein sem lactose são:

  • Whey protein concentrado sem lactose
  • Whey protein isolado sem lactose
  • Whey protein hidrolisado sem lactose

Whey protein concentrado sem lactose

O whey protein concentrado sem lactose é o tipo mais comum de whey protein sem lactose. Ele é feito com leite ou soro do leite que foi parcialmente desidratado.

O whey protein concentrado sem lactose é uma boa opção para pessoas que buscam um suplemento de proteína com um custo-benefício acessível.

Whey protein isolado sem lactose

O whey protein isolado sem lactose é feito com leite ou soro do leite que foi completamente desidratado.

O whey protein isolado sem lactose é a opção com o maior teor de proteína por porção. Ele é uma boa opção para pessoas que buscam um suplemento de proteína com um alto valor biológico.

Whey protein hidrolisado sem lactose

O whey protein hidrolisado sem lactose é feito com leite ou soro do leite que foi quebrado em pequenos pedaços.

O whey protein hidrolisado sem lactose é a opção com a absorção mais rápida. Ele é uma boa opção para pessoas que buscam um suplemento de proteína para tomar antes ou depois do treino.

Como escolher o melhor whey protein para intolerantes à lactose?

Ao escolher um whey protein para intolerantes à lactose, é importante considerar os seguintes fatores:

  • Tipo de whey protein: Whey protein concentrado, isolado ou hidrolisado.
  • Teor de proteína: A quantidade de proteína por porção.
  • Valor biológico: A qualidade da proteína.
  • Sabor: O sabor do produto.
  • Preços: O custo do produto.

Recomendações

Aqui estão algumas recomendações de whey protein para intolerantes à lactose:

Conclusão

Pessoas intolerantes à lactose podem consumir whey protein sem lactose sem preocupações. Esses produtos são feitos com leite ou soro do leite que foi pré-tratado para remover a lactose.

Linda K. Alexander, nutricionista referência em saúde esportiva, Bacharel e Ph.D. em Nutrição. Atleta dedicada, pesquisa relação entre nutrição e desempenho, destacando-se por abordagem personalizada. Autora, palestrante e premiada, promove bem-estar por meio da alimentação.