A dosagem recomendada de creatina para mulheres que praticam musculação é de 5 a 10 gramas por dia. A creatina pode ser consumida em uma única dose ou dividida em duas ou três doses ao longo do dia.
A dosagem recomendada de creatina para mulheres que praticam musculação é de 5 a 10 gramas por dia. A creatina pode ser consumida em uma única dose ou dividida em duas ou três doses ao longo do dia.