Embora a creatina seja considerada segura, é importante não consumir quantidades excessivas de creatina. O consumo de mais de 5 gramas de creatina por dia pode aumentar o risco de efeitos colaterais, como dores de estômago, diarreia e desidratação.
Embora a creatina seja considerada segura, é importante não consumir quantidades excessivas de creatina. O consumo de mais de 5 gramas de creatina por dia pode aumentar o risco de efeitos colaterais, como dores de estômago, diarreia e desidratação.